Fat कम कैसे करे।

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 घरेलू नुस्खे


>मोटापा कम करने (वजन घटाने) के असरदार घरेलू उपाय 

आज अस्वस्थ जीवनशैली के कारण उत्पन्न बीमारियों में से सबसे बड़ी बीमारी मोटापा है। यह बीमारी पूरी दुनिया में एक महामारी बन गई है। भारत में अनेक लोग मोटापा के शिकार हैं। मोटापे के कारण शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। जब परेशानियां बढ़ने लगती हैं तो लोग मोटापा कम करने के लिए उपाय खोजने लगते हैं। कई बार उचित जानकारी नहीं हो पाने के कारण लोग अपना वजन घटा नहीं पाते हैं।


मोटापा क्या है?

जब किसी व्यक्ति का शरीर का वजन, सामान्य से अधिक हो जाता तो उसे मोटापा कहते हैं। आप रोज जितनी कैलोरी भोजन के रूप में लेते हैं, जब आपका शरीर रोज उतनी खर्च नहीं कर पाता है, तो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी फैट के रूप में जमा होने लगता है, जिससे शरीर का वजन बढ़ने लगता है।


मोटे होने का कारण

अस्वस्थ खान-पान

शारीरिक गतिशीलता में कमी


वजन कम करने (मोटापा घटाने) के लिए घरेलू नुस्खे 

1.मोटापा कम करने के लिए दालचीनी का सेवन



2.वजन कम करने के लिए करें अदरक और शहद का प्रयोग 




3.वजन घटाने के लिए नींबू और शहद का उपयोग 



4.मोटापा घटाने के लिए सेब के सिरके का सेवन



5.मोटापे से मुक्ति के लिए पत्तागोभी का सेवन 



6.वजन कम करने के लिए इलायची का सेवन 



7.मोटापा घटाने के लिए सौंफ का सेवन 

8.मोटापे से मुक्ति पाने के लिए पुदीना का इस्तेमाल 



9.मोटापे से छुटकारा के लिए हल्दी का सेवन 



10.गेहूं के आंटे का अधिक और चावल से बने पदार्थों का कम सेवन


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